Folha de São Paulo - Alongamento antes de corrida não evita lesões

Segue texto da reportagem da Folha de São Paulo de 21/02/11.

Uma pesquisa com 3000 voluntários nos EUA mostra que alongamento não protege contra lesões. O pesquisador pediu que metade dos corredores que participaram do estudo se alongassem por até 5 minutos antes da atividade. A outra metade correu sem se alongar. Nos dois grupos, cujos integrantes corriam ao menos 16km por semana, a proporção de atletas que dofreu lesões foi similar: 16%. O estudo, que durou 3 meses, foi divulgado em reunião na Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Os fatores de risco mais importantes foram lesões crônicas ou recentes e excesso de peso.

Minha opinião: os artigos normalmente mostram esses resultados. O que considero importante é realizar um bom aquecimento antes de qualquer prática esportiva (que pode sim incluir alongamentos suaves de curta duração e uma pré atividade aeróbia de 5 minutos) e finalizar a prática com os alongamentos. Qualquer prática envolve contração muscular repetida e por isso o alongamento ao final é bem vindo para auxiliar no relaxamento e para dar uma informação final aos músculos de comprimento muscular adequado. E isso sim, acredito ser importante para previnir lesões pois você oferece diferentes demandas aos músculos equilibrando assim suas ações (contração e relaxamento).